新学期的大幕已经开启，老师们陆续重返岗位开始工作上课，假期里不仅要照顾家庭，还要时刻关注学生的生活、健康、学习状态。老师们爱与责任的背后，有辛劳也有压力，所以更要好好爱护自己，才能更好地守护学生。本期将分享给老师们几个开学心理调适小贴士，希望能够帮助老师们尽快调整好工作状态。

1. 接纳开学前后的各种心理反应

学生新学期需要一个适应过程，老师也需要，老师们在寒假有一段时间休息，时间可以自由安排，开学后就要早出晚归了，情绪上多少会有波动，这是正常的，可以与其他教师聊聊天，分享一下自己的假期趣事，倾诉一下自己的困惑，在此过程中不仅促进同事之间的交流，拉近彼此心与心的距离，同时能缓解和调节自己开学前的焦虑、紧张情绪，并提前营造一个融洽温馨的工作环境，获得情感上的共鸣与支持。

2.合理安排工作

新的一学期的开始，面临新的工作安排，老师们需要快速的调整好自己的状态，梳理新的一学期的工作，从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的工作计划，让自己有章可循，有追赶的目标。制定一个新学期计划表，哪些是开学前必须完成的，哪些是开学一周内需要做好的，有哪些需要交代学生的等等，既可以让自己感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还能消除假期后的失落感。

3.给学生多点理解和接纳

假期生活丰富有趣，开学在即，学生假期间的学习情况参差不齐，教师需适当调整自己的心理预期。开学季，教师可能会面对学生们存在的“假期综合征”，可以与学生沟通、聊天，了解学生在假期期间的生活学习状态，做好积极的应对，同时也可以思考如何能让学生更爱学，更会学。

4.多方联合，形成联盟

家长、教师、学校是教育孩子的共同体，教师要合理处理各种关系，转换好身份角色，营造温暖、积极的氛围形成多方联盟。比如：与学生沟通时，多了解学生的需求，面对他们的情绪和问题，不批评、不抱怨，可以说：“你觉得做什么事情能让自己舒服一些？”“需要老师为你提供什么帮助？”与家长沟通时，引导家长去多发现孩子做得好的地方，对孩子能多点肯定，给家长一些正面积极的沟通方式示范。

5.情感链接，寻求支持

开学后，可能会出现学生问题增多的情况，如果您觉事情多到自己有些难承受，可以找家人朋友倾诉烦恼，寻求情感支持。也可以利用班会课畅谈假期生活，与学生谈心谈话，利用活动营造温暖、积极的班级氛围，为学生新学期打气，增加与学生的情感链接，提高老师的自我效能感。学校心理教育中心的大门也永远为各位老师敞开，如有需要，请您联系我们。

6. 关爱自己，放松身心

作为老师，相信大家都多少知道一些自我调节的方法，比如音乐调节、规律的作息、吃好三餐、多喝水、多运动、美化仪容等等。也可以学习一些放松技巧，用平静减少焦虑。如果觉得自己的状态不是太好，请给自己一点独处的时间，可以盘腿而坐，直起腰背，闭上眼睛，放空心思，感受当下的情绪，和当下的自己待在一起。

新的学期，新的开始，心的成长！希望各位教师积极投入工作，相互支持，也用适合自己的方式关爱好自己！